每個人一生中三分之一的時間都在睡覺，面對新冠病毒，提升免疫力很重要，但與其吃膳食營養補充劑或者宣揚提升免疫的保健品，還不如讓自己睡得好。睡眠不只是影響著我們的免疫力，還影響著我們的情緒心態、工作效率、生活和待人處事的精神面貌，但對于不少人而言，好的睡眠是個遙不可及的事。

想要提升睡眠質量，重要的是了解睡眠，了解自己的身體健康狀況，進而找到解決睡眠質量的針對性方法。要知道，睡得久不如睡得好，有的人就算睡十個小時，每次醒來卻感覺精神不振，頭腦昏沉，生物鐘與白天黑夜、年齡等因素形成倒錯，重要的是睡眠質量。

睡眠有不同的階段，包括淺層睡眠、深層睡眠、REM睡眠。同樣睡眠7個小時，深層睡眠時間多的人比少的人精神更飽滿，恢復更好。多夢也并不意味著睡得不好，只是REM睡眠時間多，但要是惡夢過多，容易被嚇醒好幾次，那么可能是身體出了狀況，需要去醫院檢查。打呼嚕也并不意味著睡得好，打鼾的原因在于睡眠時呼吸道狹窄與塌陷，所以不僅不是睡得香，還表明呼吸系統出現了問題，嚴重的還可能得了“睡眠呼吸暫停綜合征”，會出現睡覺時呼吸堵塞的情況，釀成悲劇。

凌拓科技的智能戒指NexRing可以監測佩戴者的睡眠數據，包括：蘇醒/被打擾的時間、REM睡眠、淺度睡眠、深度睡眠，以及睡眠狀態下的血氧飽和度、呼吸速率、心率沉浸等，綜合睡眠總時長和優質睡眠時長，得到一個綜合睡眠評價的分數。通過知悉這些數據有助于改善睡眠質量，形成自身強大的免疫屏障，抵抗病毒為健康助力。