隨著國民生活水平提高，健康的生活方式成為最重要的事情之一。據統計2019年心血管病死亡率仍居首位，由此可見保護我們的心臟，維持心臟健康是重中之重的話題。作為普通人我們除了通過健康飲食，多運動，避免吸煙酗酒，還可以做很多預防措施。

健康的靜息心率

對于成年人來說，男性的平均健康心率在每分鐘60到100次之間變化。當從其他指標的意義上看，如血壓和膽固醇，你的靜息心率可能有助于發現可能的健康狀況以及評估你目前的心臟狀況。事實上，研究發現，靜息心率接近60-100范圍的最高值，會增加患心血管疾病甚至早死的風險。雖然低靜息心率通常意味著更健康的身體，但某些情況可能會使你的RHR過低，這可能會導致不時的頭暈或疲憊。

保持一顆健康的心臟是你每天都可以努力的事情。五個對心臟有很大影響的因素是你吃什么，你開多少車，你是否喝酒，以及你是否調節膽固醇和血壓。找出這些健康的生活方式和心臟健康的秘訣。

保持健康心臟的6種方法

改變是處理或試圖避免心臟病的一個重要方面。大部分人設法迅速改變他們的鍛煉模式，飲食和不良行為，但并不總是成功的。你也許可以通過一系列小的改善來提升你的心臟健康，而不是經歷一個大的改造。當你開始行動的時候，你會發現這并不難調整。這個計劃需要更長的時間，但它可能會激勵你做出一些重大的改進。

以下是6個健康的心臟小貼士：

     1、吃豐富一點
     在進餐時，在家里用小一點的盤子和碗可以更好地監控你的服務。你的盤子看起來很飽，特別是如果你用健康的水果和蔬菜填滿它，但是你會吃得更少。

     2、早點睡覺
     良好的睡眠是最好良藥，身體的大部分活動通常在睡眠時間最活躍。

     3、每天多吃一種水果或蔬菜
     水果和蔬菜價格便宜，味道很好，對你的大腦和腸道都有好處。

     4、開始冥想
     冥想是一種更健康的減壓方式，可以在降低心臟病風險和增加身體健康方面發揮作用。

     5、讓早餐有意義
     一日之計在于晨，我們都知道早餐對一整天的工作學習非常重要，不管什么原因都不要忘記你的早餐。

     6、善待你自己
     百分之一百的時候，你不必很好。偶爾吃點冰激凌或炸薯條放松一下也沒關系。只是不要每天都這樣做，或者讓一個錯誤成為為了你而放棄更健康的生活方式的理由。

使用便攜式健康檢測儀器輕松追蹤您的心臟健康狀況

有效可靠的醫療設施，對遠程醫療方案很有價值。這些設備基于無線和可穿戴傳感器的創新技術。為了使這些測試有助于評估個人的整體健康和福祉，提供有關可能疾病的信息，并顯示康復方面的改善，監測一個人的生命體征是很重要的。

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在當今的環境下，可能會出現許多疾病. 為了預防心臟病，降低心臟病的危險因素，保持和維持心臟健康是非常重要的。